大部分人堅(jiān)信，飲用大量的水是
健康飲食的第一守則。每天喝水不應(yīng)少于兩升的想法，源自很早以前（1945年）
美國食物與營養(yǎng)委員會給出的建議。據(jù)《獨(dú)立報(bào)》報(bào)道，美國專家否認(rèn)了之前關(guān)于喝水好的理論。
世界衛(wèi)生組織專家布魯斯·戈登稱，無法回答平均飲水標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)是多少，這取決于很多因素，每個人情況不一樣。那些運(yùn)動多或在酷熱太陽下工作的人理所當(dāng)然需要更多的水。吃了咸的東西，也會讓人感覺更口渴。這里所說的喝水指的是補(bǔ)充液體，不一定僅僅是水。液體還指含有大量水分的水果 或茶。
喝水最好在口渴的時候，但沒必要一次性喝掉一天的標(biāo)準(zhǔn)量--1.5升以上。喝大量的水可能導(dǎo)致出現(xiàn)水
中毒的癥狀。但世衛(wèi)組織專家強(qiáng)調(diào)，這種情況十分罕見。一下喝4升或4升以上的水才會導(dǎo)致水中毒。俄媒指出，如果當(dāng)時人體內(nèi)含鹽水平極低，也有可能出現(xiàn)水中毒的情況。
每天平均飲水量應(yīng)為1.5L至3L。與此同時，人們通過含水食物（茶、湯、果湯、紅菜湯等）獲得其中一半水，余下水分則直接通過喝水補(bǔ)充。
本文關(guān)鍵詞：餐飲 中毒 美國 健康飲食 喝水
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